こんばんは、笑熊です。
食べる事が大好きな私ですが、体調管理の為にダイエットします。
まあ、今までも散々そう言ってきて出来てこなかったのですが、最近の自分の体調や健康診断の結果を見る限り、
もう「ちゃんとやらなければならないな」と感じたのと、
このままだと「オオカミ少年」ではなくて
「オオカミおっさん」になってしまうので 笑
あれ？ もうなってるのかな？ 笑
って笑ってんじゃねーよ、俺！！
って事で、今回は真剣です。
でも、ダイエットといっても、
最初から極端な食事制限やカロリー計算などはせずに、
ってゆーか、出来ません💦
まずは、
1.夕食後のお菓子を食べない（平日の月～金）
→当たり前の事かもしれないけど、私は、今までは良く食べてました
2．1食分の食事の量を食べすぎない（主に夕食）
→朝が早くて、夜も遅いので、夕食の量は特に食べ過ぎないように注意する。
それでも、普通の人よりは多いのかも？
でも、ご飯を2杯とか3杯はやめようと思います。
なにせ、茶碗も普通の茶碗より大きめなので、なおさらです。
3．揚げ物が大好きですが、油ものを減らして、魚、海藻、味噌汁などを多く食べる。
そして、豆腐、納豆など高タンパク低カロリーなど栄養価の高いものを食べる。
夜ごはんを食べてから2時間は起きている→これもけっこうキツい。
以上、3点と、体を少しずつ鍛え直すという事をあわせてやっていきます。
筋トレとかウォーキングなどの有酸素運動とか。
9月4日から9月8日までの夜ごはん
9月4日（月）
9月5日（火）
9月6日（水）
9月7日（木）
9月日（金）
9月の最重量 84.4キロ
9月の最軽量 82.1キロ
ちなみに9月の目標は、82.5キロ以下に設定してますので、9月もあと6日間頑張ります✨
本当は夜ごはんが一番楽しみだから、たくさん食べたいんですけどね～
でも、夜ご飯のコントロールがポイントになりそうなので、
記録しながら、気をつけないと。
記録を元に、ブログで定期的に記事を書いていこうと思います。
それと、ストレス発散で食べ過ぎてた所もあると思うので、そこもストレスを、筋トレとか読書とか音楽聴くとか、好きな事など、食べる事以外で発散しよっと🎵
最後まで記事をお読みくださりまして、ありがとうございます。
それでは、また。
